La posture du bateau

Hatha doux où on pratique Navasana, la posture du bateau, qui va renforcer toute la sangle abdominale. Du même coup, nous travaillons notre équilibre puisque nous tenons sur les ischions, en gardant le dos long, la poitrine ouverte et les épaules sans tensions. Nous verrons différentes variations afin qu’un jour, avec la pratique, nous puissions réaliser la posture du bateau, sans tenir les jambes ou mettre les mains au sol.